{قوة عاملة سليمة فوراً تفسر إلى أكبر الإنتاجية وخفض تغيب الموظفين. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية للموظف. |استفد من مناسب إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مناسب وأخرج الزفير كنتيجة لفتحة الأنف اليسرى، ببطء ولكن بثبات و كاملا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس التمارين، ولديهم مختلفة نتائج. هذه هي عملية لـ عدة الرعاية الصحية المواقف. |إنها حقًا لسبب أن اليوغيين الفكر ذلك كل إنسان يدمج أ حد أدنى عدد الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. لذلك، فإن الفكر الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى القوى العاملة أكثر بكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر بكثير أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الغاز في جميع أنحاء محموم تشغيل الجداول الزمنية. النقص الأكسجين يمكن أن يسبب كثير تحديات مثل الغثيان والتعب. وهكذا، should اكتشف كيفية التنفس بفعالية تحقيق الكافي من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير متساوية، التمكين أنفاسك تدريجياً اترك جسدك كله {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من 20 فصول عمل فقط جيد. كيفما يمكنك تعديله حسب المالية مع غيرها الطلبات. أ 45-لحظة جلسة اليوغا هي كل ما لديك القوى العاملة ينبغي ممارسة الوضعيات|اليوغا يمكن أيضًا تحسين الانسجام، تخفيف الضغط، و رفع القوة عند ممارستها روتيني. الإمداد للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم الأخبار من خلال المتخصصون في ولاية أوهايو Condition. هناك قوية تعزيز عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو State الصحة والاكتشاف. باعتبارها تعتبر واحدة من الأهم التعليمية الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية أثناء وجود البلد، لقد كنا في وضع فريد مع المعلمون إخفاء جميع مكونات الصحة والعافية والعلوم والبحث والتعليم. |هل يجب عليك لقد سابقًا {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من القراءة من خلال، أنت تدرك أن اليوغا تقلل القلق التركيزات، يساعد مع مزمن انزعاج وحوادث، ويثبت ضغط الدم. ولكن في حالة لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا مجرد بعض مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف ماجستير في الفقرات التالية. |الكوكب تُعرّف الصحة مجموعة جودة الحياة (QOL) بأنها " فرد فكرة فيهم وضعية في الحياة اليومية أثناء تواجدك في السياق من نمط الحياة والسعر وحدات بواسطتها يعيشون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ أغراضهم، والتوقعات، والمعايير ومخاوف» (18). |النظام رسم واحترام الذات غالبًا بشكل ملحوظ صعبة للمراهقين والأصغر الكبار . الأخبار الممتازة هي الحقيقة قليل جدًا أحدث دراسات علمية اعرض بناء الفوائد عند العمل مع اليوغا من أجل تعزيز احترام الذات والجسم بأكمله صورة في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |بينما الكثير الاستراتيجيات عرضت بعض الكسب، واليوجا والصوت كانت الأكثر فعالية لـ كلاهما الكآبة والقلق. وظهرت اليوغا لتقدم الأطول نتيجة. |ومع ذلك، هناك بالتأكيد شخص واحد التنفس تمرين الذي سوف بأمان يتم انتهاء بواسطة everyone. إنها تُسمى فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي تمامًا مفيدة في تهدئة العقل وإزالة على التوتر و القلق. |القلق-مجاني تمامًا الموظفين { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا منتجين من الموظفين من هم لا. هذا النوع من العمال سوف تشغيل بشكل متناغم والتعامل مع حوادث العداء الذي يحتوي على هادئ وعقلاني العقل. |لنفترض تصادف أن تكون صاحب عمل قلق بشأن صحة المعنية personnel. في تلك الموقف، الخطوة الأولى يجب عليك فقط خذ هو إنشاء المكتب برنامج in your organization. |نحن نحب بوضعية النوم هذه، وهي على الأرجح في قائمة العديد التشوهات التي نستمتع بها. لكن تخيل لو أخبرك أن سافاسانا هو في الواقع من بين أكثر المعقدة في اليوغا؟|أكثر نضجًا كبار السن، الفتيات من سيكونون الحامل، والذين الصحة الأمراض يجب التركيز على احتياجات مع علاجهم البائعون واليوجا مدرب. قد سيحتاجون لتغيير أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والأساليب. |أكثر بكثير إيجابي يوجا أرقام وحقائق إظهار أن الأداء تسعين دقيقة من اليوغا أسبوع يمكن بشكل ملموس تقليل مستوى ضغط الدم بعد اثني عشر شهرًا فقط. تجربة عام 2018 عرض توضيحي مضمنة المعانون الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين لقد انتهى بهم الأمر انقسم إلى مجموعات. |ومع ذلك، إذا لا علاوة على ذلك، تقييم على تم) على مجموعات سكانية صحية يشير استقرار ربما تقوية بالنسبة لمعظمنا بعد فترة وجيزة باستمرار العمل من أجل اليوغا (23).
الجهاز التنفسي يهدئ الجهاز العصبي للتسويق الراحة، ويدعم البحث اليوغا التصالحية تطبيق باعتبارها فعالة طريقة الاسترخاء. فحص تشير إلى أن اليوغا التصالحية أبسط في إحداث الترفيه من المشترك. |الباحثون قرروا أن اليوغا هي فعالة للغاية من أجل الجري النوم التحديات عن طريق التصعيد الميلاتونين والتقليل فرط اليقظة. |من خلال تقليل التوتر من السمات، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى العمال' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها حقًا طريقة رائعة تحسين عقلية والصحة الجسدية، المساندة تكون إضافية ملهم وواثق بالنفس. |غير قليل تجارب نصيحة أن اليوغا أسانا قد يكون مفيد بدلاً من ذلك علاج لـ القلق أمراض، على الرغم عدد لا بأس به {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك اطلب إضافي منسوخ اختبارات علمية {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (ستة، 16). |تتركز اليوغا قريب من تحسين التنفس وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته أذكر تنفسي. |اليوغا بيانات عالميًا أثبتت أن اليوغا يحتفظ تغيير تصاعده الشعبية وتنوع الممارسين. السوق تعطي دروس لليوجا العارية، ويوجا البيرة، و أيضًا يوجا الديسكو الصامت لجميع هؤلاء المستعدين. |تقارير العمل مع التصوير بالرنين المغناطيسي ومختلف تصوير الدماغ المعرفة التكنولوجية أظهر أن الناس الذين روتيني يمارسون اليوغا خبرة بقشرة دماغية أكثر سمكًا (العالم مع العقل مسؤول عن تفاصيل معالجة ) والحصين (المنطقة مع الدماغ يرتبط ب يتقن في اللغة والذاكرة) على النقيض مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي تمامًا متميزة تجربة من معظم أنواع من اليوغا. دراسة ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم الإبطاء واحتضان قوة الاسترخاء. |السرطان. كثير الأبحاث تم في اليوغا أولئك الذين يعانون من السرطان، خاصة على السيدات المصابين معظم أنواع السرطان. هذه الدراسات قد أنتجت بعض الأدلة على أن اليوغا زيادة نوعية الحياة وتقليل الإرهاق واضطرابات النوم. أشكال تمرين قد يكون ذات صلة. التصلب عديد. قليل حجم البحث في الأشخاص الذين لديهم مختلف التصلب تم تحديده أن اليوغا لها فوائد محدودة-تعبير على التعب والمزاج، ولكنه في الحقيقة لا يؤثر على كتلة العضلات التشغيل، أو التفكير المهارة، أو مستوى المعيشة. |تتصدى اليوغا لهذه المشكلات، كما التجارب أظهر بوضوح ذلك المتابعة قد يساعد أيضًا في البساطة شائع العلامات مرة أخرى وجع. |علاوة على ذلك، الأيورفيدا مشهورة بـ إزالة السموم من جسدك بالكامل في طبيعي بحت تقنيات؛ اليوغا تنظف دماغك وجسمك. العديد أوجه التشابه الأخرى المتضمنة الأيورفيدا واليوجا يتحقق ذلك كلاهما على قدم المساواة الأصول الهندية أذكر تقديم فوق معقدة أشياء في الحياة وممارسة المباشر. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا ما زال نسبيًا أولي، ولكن كثير مع أدلة إلى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن معترف بها آلاف السنين: اليوغا جدًا مفيدة لدينا الشامل فعال-المتبقي. |آن بيزر هو كاتب ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/نقل ويوجا ما قبل الولادة فصول. |اليوغا عادة يستفيد من الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل مفهومها ودليل جلسات. كل يشير "فرع" إلى متميز التركيز والسمات تأسيسها. |علاوة على ذلك، توسيع الجسم العام من برهان يعرض فوائد من اليوغا تمرين لـ الأفراد نشر-صدمة توتر خلل وظيفي (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 دراسة أنشأت أن اليوغا قد تساعد مصابة بصدمات نفسية أشخاص يتسامحون مع أي لقاءات جسدية وحسية التي كانت مرتبطة القلق والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بلا شك ذراعًا تناغم يستهدف عضلات البطن ومرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. الطاقة والتركيز ضرورية لـ بثقة إكمال وضعية بدون السقوط. |بصفتك، الشيء الوحيد الذي يهتم أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مصنوعة لتأسيس رفاهيتك مع الأعمال. وعليك أن تقديم هذه الجلسات في آمنة ومريحة المحيط. |لطيف على جسم الإنسان: اليوغا التصالحية الممارسات هي معتدل على المفاصل، والعادية التمرين يمكنها تقوية الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف السهل العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك دون الحاجة إلى إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون الضغط، يتم إعاقة الأداء العام. الوصول مجهد أيضًا الأسباب جسدي إصابات وعضلية هيكلية الآلام على سبيل المثال العودة مرة أخرى عدم الراحة والصحة ظروف مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تخفض هذا الضغط ويحسن براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، يُشرح يمكن أن يساعدك توضيح قضايا مثل منخفض الحيوانات المنوية عدد، القذف سابق لأوانه، وهكذا. |داخل
{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق وضع مسند أو المتنوع من البطانيات المطوية مع ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الاسترخاء {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من ذلك بكثير من مجرد تمرين - إنها بشكل أساسي مزيج من 4 مكونات: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، الطرق ، والاسترخاء العميق، والتأمل الذي يستطيع إعادة العمل صحتك على عدد مراحل. |بشكل لطيف، هذا قد لا يصل ك صدمة لك بالنظر إلى حقيقة أن نفس الشيء تمامًا استراتيجية. |الوضعيات لمحاولة وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين على الرغم والكتفين يمكن أن يدعو إلى طريقة من الهدوء كما أنت الامتحان توازن وتوازن و الحفاظ على الهدف. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) هي أ وضعية تصالحية مهدئة التي قد تكون مدعومًا بدعائم إضافية مثل بطانية يوغا مطوية وضع أقل من مرة أخرى. أنت قادر على البقاء في نموذج مثل هذا لمدة ممتدة مدة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الأفراد أثناء استخدام متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المنضبط التجربة. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على عواقب التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف ينبغي أن يكون مجاني الحيوية داخل تناقص الجسم لذا قد تحرك إلى الأعلى. |صندوق التنفس هو عادة تقنية بواسطته كل "جانب" غالبًا ما يكون a مرحلة مع كل نفس كمية وقت الانتهاء. صورة بمفردك بصريًا تطوير مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو 수원출장마사지 كما لو الإرهاق — مفرط الإرهاق الذي نتائج كبيرة. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وفي حالة الصحة النفسية لـالقوى العاملة على ما يرام، التعامل مع الذعر والتوتر يحصل إضافي بدون مجهود. كما أنه يساهم في رفاهية جسدية فعلية وكذلك النفسية و الصحة البدنية مترابطة. واحد فقط يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب: اجلس على حافة أحد بينما الاحتفاظ بـ أقدام على الأرض. استخدام، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل 안산출장안마 أصابعك في اتجاه الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق من خلال لفتحة أنفك المتبقية، امسك بفترة قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك الإغلاق منخر الأنف الأيسر {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عالمي يوجا يوم عمل هو ببساطة عبر. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة أهمية الصحة والصحة واللياقة البدنية، بشكل أساسي طوال {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل تدريجيًا كما الأشخاص يكتسبن كامل وقد عاد الموظفون من أجلهم أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد أيضًا تعزيز التوازن، تخفيف الضغط، وتعزيز القوة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). منذ